LINEは既読のまま。
でも、インスタのストーリーはちゃんと見てくれてた。
たったそれだけのことなのに、
なんとなく心がざわついてしまう。
ストーリーを見る時間があるなら、
一言くらい返せたんじゃないの？
もしかして、なにか気に障ることを言ってしまったのかな。
スマホを閉じても、頭の中だけがぐるぐると動き続ける。
それがたとえ一晩だけのことだったとしても、
ほんの少しの“放っておかれた感覚”が、胸を締めつけるのです。
あなたは、こんなとき──
こんな気持ちになったことはありませんか？
- ストーリーは見てくれてるのに、返信はない
- なんで？と思う自分が「重い人」に思えてしまう
- 何か悪いこと言ったかな、と必要以上に考えてしまう
そんなふうに感じるのは、あなたが「関係を大切にしたい」と思っているから。
このあと、その心の動きをやさしく紐解いていきます。
① 「無視された」と感じるのは、自然な防衛反応
LINEを既読スルーされて、さらにストーリーはしっかり見てる──
この状況が、まるで「自分だけが後回しにされた」ように感じられることがあります。
これは心理学で言う認知的不協和に近い状態です。
認知的不協和：
頭では「気にしないようにしよう」と思っているのに、
心のどこかで納得できず、矛盾した感情がうまれてしまう状態
あなたが悪いわけではありません。
むしろ、それだけ相手とのつながりを大切にしているという証拠です。
② ストーリーを見るのは、返信とは違う負荷がかかる
ストーリーはタップすれば自動で流れます。
でも、LINEの返信は「言葉を考える」「感情を整理する」といった認知的負荷がかかります。
認知的負荷：
情報を処理したり、気持ちを言葉にするために必要な“脳のエネルギー消費”のこと
だから、「ストーリーを見てるのに、返事がない」のは、
「気にしていない」わけでも「嫌われた」わけでもなく、
単にそのときの気力や余裕の問題かもしれません。
③ 「優先されていない感覚」が心を刺す
本当につらいのは、
返事がないという事実そのものより、
「私は後回しにされてるのかもしれない」
という思いが湧いてしまうことです。
これはソーシャル・リジェクション（社会的排除）とも関連があります。
ソーシャル・リジェクション：
人間関係の中で「ないがしろにされた」「無視された」と感じることによる痛み
人は、誰かにちゃんと存在を認めてほしい、
つながりを感じていたい──そう思う生き物です。
だからこそ、わずかな違和感にも心が敏感に反応してしまうのです。
「少し寂しい」と思うのは、優しさの裏返し
気にしすぎかな。
これくらいで不安になるなんて、自分ってめんどくさいかな。
そう思って、自分の感情にフタをしてしまうこと、ありませんか？
でも、その気持ちは、あなたがちゃんと「つながり」を大切にしたいと願っているからこそ生まれるもの。
ほんの少しのリアクションがほしかった。
ちゃんと見てるよって、わかってるよって、伝えてほしかった。
そんな気持ちになるのは、ごく自然なことです。
あなたの感情は、責めなくていいものです
返事がなくても、責めない自分。
スタンプひとつでもいい、リアクションがあれば安心できる──
それは、優しさでもあり、気遣いでもあり、
同時に、ちょっとだけ疲れてしまう自分でもあります。
心がざわつくのは、あなたが「大切にされたい」と願っているから。
その気持ちは、わがままなんかじゃありません。
自分の気持ちを大切にすることは、やさしさと同じくらい、勇気あることです。
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